避免蛀牙！选零食也有大学问

零食可真是个宝，孩子不好好吃饭，给点爱吃的零食填饱肚子；买零食时让孩子随便挑，孩子高兴了大人也省事；自己小时候条件艰苦，给孩子尽量满足零食需求......这一件件真实发生的事情，让我们看着简直是无奈至极，大家都知道，不能让零食“毁了”孩子，但是在实际生活中，面对小朋友渴望的大眼睛，还是会忍不住放手一把，这一放手，孩子的牙齿可就离蛀牙不远了。

不仅仅是爷爷奶奶的溺爱和不懂零食，更有很多年轻宝爸宝妈对零食挑选一窍不通，凡事认准个“孩子喜欢就行”，这种观念大家一定要尽早改变，既要关注到小朋友的牙齿健康，又要兼顾到零食的可口与否，看到这里了就不是难事。

那么今天，小编就给大家整理出了零食红黑榜，按照这个去挑选零食，既能让孩子开心，又能防止龋齿，一起来学习一下吧~

1.水果蔬菜。水果中富含的营养物质不用多说大家都知道，可以在吃饭时辅助一些洋葱、香菇和芹菜，能够帮助孩子均衡牙齿PH值，粗纤维的芹菜带走食物残渣更好哦。水果可以任意挑选，控制使用量即可。

2.果蔬干。果蔬干是脆脆的口感，能够锻炼小孩子的咬合功能，也是水果蔬菜蒸干而成，但大家在挑选时要避免添加剂过多的品牌，而且有的会添加调味剂，尽量选择小份包装，这样可以自然地控制摄入量，推荐购买地瓜干，不仅是天然甜度，水果干中的天然氧化成分还能有效保护牙齿呢。

3.坚果类。有些热量过高的夏威夷果、榛子等要避免，选择核桃、花生、腰果、巴旦木等热量较低的。尽量挑选原味的，避免过多糖油盐的摄入，也不要睡前吃。

4.乳酪棒或酸奶。这个比较受孩子喜欢，而且里面含有磷酸盐，它可是酸碱平衡的好助手哦，钙物质还能促进吸收，使牙齿更坚固。

5.其他孩子比较喜欢的零食尽量选择小份包装的、少盐、少糖、低脂，不仅对孩子牙齿好，大人也应该注意哦。

巧克力、蜜饯、薯片、碳酸饮料、软糖、雪糕

以上零食容易粘连在牙齿上，尤其是缝隙处，非常容易引发龋齿，孩子若没有勤刷牙的习惯，这些零食还是能不吃就不吃哦。

总结一下，挑选零食要有“小、少、低”原则，零食虽好，请勿贪心，家长朋友们可以给孩子设定每日零食摄入量，拒绝在吃正餐时的零食需要，除此之外，日常的牙齿清洁是必不可少的，孩子太小不适用牙线的话，就要按时刷牙，睡前避免吃东西。带着小朋友每隔半年去医院检查牙齿，提前拿捏龋齿~