北京中医医院：近视形成的原因及预防方法

近视的形成可能与遗传因素、过度用眼导致眼调节功能减弱、环境因素如光线过暗、睡眠不足以及营养不良等有关。这些因素可能导致眼球前后径过长或角膜、晶状体曲率过大，从而引起光线无法正确聚焦在视膜上，导致近视。因此，为了有效控制近视的发展，建议采取正确的阅读姿势和习惯，避免长时间盯着近距离物体，定期进行户外活动，并确保充足的睡眠。此外，注意均衡饮食，摄入富含维生素A、C和E以及锌的食物，有助于维护眼睛健康。

1.遗传因素

近视具有一定的家族聚集性，若父母均为近视患者，则子女患近视的风险较高。对于由遗传引起的近视，可以考虑配戴角膜塑形镜来延缓近视进展。

2.过度用眼导致眼调节功能减弱

长时间近距离看书、电子产品等会导致眼睛睫状肌持续收缩，晶状体变凸，进而引起近视。可通过规范用眼习惯减轻近视程度，例如使用手机时保持一定距离和定期休息。

3.环境因素如光线过暗

在光线较弱的环境下阅读书籍或者看电子产品，容易造成眼部疲劳，从而诱发近视。户外活动是预防儿童青少年近视的有效手段，建议增加户外活动时间。

4.睡眠不足

睡眠不足会使机体处于应激状态，影响生长发育，可能会影响眼球长度，导致近视的发生。确保充足的睡眠时间和质量有助于缓解眼部疲劳，减少近视风险。

5.营养不良

不足的维生素A、钙、锌等微量元素可能会导致巩膜脆弱，容易受到外界刺激而发生变形，从而对眼球的正常发育产生影响，进而导致近视的出现。改变饮食结构，增加摄入富含维生素A、钙、锌的食物，例如胡萝卜、牛奶、海鲜等，对于维护眼睛的健康大有裨益。

建议定期进行眼科检查，包括视力测试、验光和眼底检查。此外，注意孩子的阅读姿势和环境，避免长时间盯着屏幕，以减少近视的风险。