如何爱护眼睛预防近视

爱护眼睛、预防近视，可以从避免用眼过度、注意用眼卫生、增加户外活动时间等方面进行。另外，也可以通过良好的饮食习惯、正确的看书姿势等方面来帮助保护视力。

一、避免用眼过度

1.避免长时间使用电子产品：如手机、电脑等，在工作或者学习过程中应适当休息，每40分钟起身活动一下，眺望远方几分钟，以缓解眼部疲劳的情况。

2.不要在昏暗的环境下看东西：如果长期处于光线较弱或较强的环境中，会加重视物时调节晶状体的功能负担，导致睫状肌痉挛，从而引起视疲劳，造成近视程度加深。

二、注意用眼卫生

1.经常做眼保健操：可以促进生命液循环，放松肌肉和神经，对于缓解视疲劳有一定作用，进而起到预防近视的作用。

2.正确选择眼镜：日常生活中要注意科学配镜，尽量减少电子产品的使用，以免影响到眼球发育而出现近视情况。

三、增加户外活动时间

建议每天保持两个小时及以上的户外活动时间，因为阳光中的紫外线具有一定的杀菌作用，并且还可以抑制眼球前后径的增长速度，因此可有效防止近视的发生和发展。

四、良好饮食习惯

日常生活中应减少甜食和油腻食物的摄入，例如奶油蛋糕、肥肉等，同时也要控制辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒和大蒜等。否则，可能会导致体内血糖和血脂的升高，进而引起眼内房水的增加，导致眼压上升，从而可能引发青光眼等问题。此外，还需注意摄入富含维生素的食物，如胡萝卜和猕猴桃等，这对眼睛的健康具有一定的积极作用。

五、正确的看书姿势

阅读时书本与视线应该保持35-40cm的距离，同时身体与书桌成直角，头不能前倾或后仰，也不能太靠左或右，以防产生视觉疲劳，导致近视度数增长加快。

六、其他方面

如果已经出现了近视，则需要及时去医院眼科就诊，完善验光检查、屈光检查等明确诊断，然后遵医嘱配戴合适的眼镜进行矫正，以延缓近视的发展。