感觉自己近视了怎么办

感觉自己近视了可以采取验光配镜、青少年儿童视觉训练、眼部保健操、户外活动增加等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.验光配镜

验光配镜通常包括眼科医生对患者进行视力测试、散瞳验光以及选择合适的眼镜或隐形眼镜。通过专業医师准确性高测量屈光度数，配戴适当度数的眼镜或隐形眼镜可矫正近视，改善视力。

2.青少年儿童视觉训练

青少年儿童视觉提高训练包括一系列旨在增强眼睛协调性和聚焦能力的特定练习，需在专業人员的指导下完成。这一举措有助于增强眼部肌肉功能，减轻因调节不足引起的近视发展。适合预防及轻度近视加深。

3.眼部保健操

眼部保健操包含一套规范化的动作组合，每日定时按步骤执行，旨在放松眼部及周边肌肉。通过促进生命液循环、缓解视疲劳进而预防近视；适合各年龄段人群日常开展。

4.户外活动增加

鼓励每天至少有两小时的户外活动时间，如散步、远眺等，以减少近距离用眼。阳光下的适度运动能帮助调节体内多巴胺水平，从而抑制眼轴增长，起到控制近视的作用。

除上述措施外，建议定期监测视力变化，以便及时调整护理方案。若发现近视度数持续加深或伴有其他不适症状，应尽快就医并接受专業诊疗。