如何预防和控制青少年近视

预防和控制青少年近视可以考虑定期眼科检查、正确的阅读姿势和习惯、适度的户外活动、合理的饮食和营养补充以及控制使用电子产品的时间。

1.定期眼科检查

定期眼科检查有助于早期发现并及时干预眼部问题，减少近视风险。建议青少年每年至少进行一次齐全的眼科检查，包括视力测试、验光等。

2.正确的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势和习惯可以减轻眼睛疲劳，降低近视发生的概率。强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米；阅读时注意光线充足且柔和。

3.适度的户外活动

适度的户外活动能够增加自然光照，促进视膜释放多巴胺，延缓近视的发展。鼓励青少年每天至少进行一小时的户外活动，如散步、打球等。

4.合理的饮食和营养补充

合理的饮食能够提供必要的营养素，支持眼睛健康发育，预防近视的发生。确保孩子摄入足够的维生素A、C和E以及锌等微量元素，必要时可考虑适当补充。

5.控制使用电子产品的时间

长时间盯着屏幕会导致眼睛调节过度紧张，加剧近视发展。制定合理使用电子产品的计划，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做眼保健操。

青少年近视需关注眼部症状变化，若出现视力模糊或其他不适，应及时前往专業的眼科医院就诊。