减肥容易犯的误区有哪些，真的很伤脑筋

误区1 事实证明，吃水果并不能减肥

相信很多人都会把水果当成减肥餐，但其实这是不可行的，虽然水果的热量很低，但营养毕竟是单一的，水果中的纤维素并不能完全补充身体的营养，而单一的成分只会让身体的新陈代谢逐渐变慢，对减肥并无益处!

误区2 不吃晚饭就会瘦

有一些人习惯了晚上不吃饭，为什么晚上不吃饭一开始会瘦一些，但是时间久了身体就会进入一个瓶颈期，不会再瘦了，而且身体是有记忆功能的，习惯了不吃饭的人就是这样也不会过分的让你减肥，只会维持一个低的状态，所以这种单一的不吃晚饭减肥是不可行的。

误区3 大量运动未必能减肥

运动是我们的减肥方法之一，但是很多人都会进行大量的运动来达到瘦身的结果，其实这并不是一件好事，大量的运动并不适合每个人的体质，过量的运动对于很多前期的运动是一种负荷，这对身体是不利的，一旦透支身体就会承受不住，不仅影响减肥的进度，还会使减肥快速反弹起来。

误区4 不是多喝水就能减肥

喝水当然是好事，但并不是喝水越多越能减肥，其实喝水也是有讲究的，每天喝水保持在2500cc即可，而且每次喝水时小口小口地喝才能够达到结果，大口喝水只会从肠道直接过滤，对减肥并没有巨大帮助

思想误区

误区1、想通过一些手段提高基础代谢来达到减肥的目的

除非是嗑药的专業健美运动员，否则在相同体重、年龄、性别的情况下，不同人的基础代谢是相似的，没有明显的方法可以提高基础代谢，即使有一点改良，也丝毫不会降低减脂的难度。

误区2、复制成功人士的减肥方法，试图复制

学习成功人士的方法来获得成功或至少是接近成功，在很多事情上可能是正确的思路，但在减脂健身领域几乎是完全相反。

究其原因：

①对于减肥来说，很多人的成功其实只是暂时的，甚至是根本的。

②维持减脂结果的难度远远高于减脂过程的难度

误区3、认为减肥拼的是意志力，减肥一定很痛苦，一定很辛苦

其实，一旦减脂的过程成为对意志力的挑战，结果往往不甚理想。比如：经典的奥普拉悖论，花了1亿美元都没能减肥成功!这就是奥普拉悖论。

原因是什么?

原因①对绝大多数人来说，减肥是一场持久战，痛苦的方法难以长期使用。

原因②越是痛苦的方法，越是会在减脂结束后完全停止行为，结果往往是反弹，而轻松的减脂手段可以形成习惯，保持减脂结果。

痛苦的感觉，如同压力，会通过激素直接影响新陈代谢，使减肥更加困难。

误区4、为自己设定具体的减肥目标"我计划在个月内减掉磅。”这是一种很常见的设定减肥目标的思维方式。

原因：

原因①很少有人有能力准确性高预测自己的减脂进度，即使在有多年合理减脂经验的人中也是如此。

原因②减脂进度与自己的期望值不一致会让你感到沮丧。

误区5、认为快速减肥一定比缓慢减肥好

每个人都想尽可能快地减肥，瘦身的根本在于可维持性，快速减肥的结果很难维持。

原因：

快速减肥的饮食和运动手段，不能作为一种习惯保留。